TIPS DAN INFO KEMPISKAN PERUT

TURUNKAN 7KG DLM 7 HARI
.
Berat badan boleh turun antara 1.5 kg - 2.5 kg atau sehingga 7kg dalam 7 hari.
.
.
Berikut ini adalah apa yang perlu lakukan dan amalkan dalam masa 7 hari
.
.
HARI PERTAMA
=============
.
Mulakan hari dengan pengambilan buah-buahan ringan dan berair. Sepanjang hari anda hanya boleh makan buah-buahan kaya dengan air, kecuali pisang. Anda juga boleh minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi
.
.
HARI KEDUA
==========
.
Jika anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka anda harus melakukan diet ketat sayuran. Ambil berbagai warna sayur, sebaiknya direbus atau di makan begitu sahaja. Jangan digoreng atau ditumis. Jangan lupa tetap minum air putih sekurang2nya 8 gelas sehari
.
.
HARI KETIGA
===========
.
Makan kombinasi sayuran dan buah-buahan yang lebih berwarna. Anda makannya tiga kali atau lebih dalam sehari. Elakkan kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. Kadar air minum tetap seperti hari sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.
.
.
HARI KEEMPAT
============
.
Anda hanya boleh makan pisang dan susu. Jangan di goreng, makan terus sahaja. Ingat, hanya kedua menu ini yang diperbolehkan
.
.
HARI KELIMA
==========
.
Pada hari kelima ini biasanya anda sudah merasakan sedikit perbezaan dan sedikit ringan. Anda boleh makan 5 senduk nasi
.
Tambahkan 7-8 potongan tomato segar atau direbus. Anda boleh ambil nasi dua kali pagi dan siang. Untuk malam sebaiknya jangan.
Tingkatkan jumlah pengambilan air minum anda.
.
.
HARI KEENAM
============
.
Sarapan pagi dengan protein, untuk makan siangnya makan nasi 5 senduk dengan lauk sayuran saja.
.
.
HARI KETUJUH
============
.
Hari terakhir diet anda tetap boleh makan 5 senduk nasi dengan sayuran dan buah-buahan segar
.
.
.
Sekarang anda boleh check berat badan anda, berapa kg berat badan yang berhasil anda turunkan?
.
Jika ingin menjaga berat badan atau ingin membakar lemak tubuh lebih banyak lagi, anda perlu lakukan rutin latihan kardio seperti jogging
.
Juga boleh workout di tempat gym untuk membentuk tubuh
.
Jangan lupa tetap jaga pengambilan makanan agar tidak terjadi penambahan lemak tubuh
.
.
Selamat Mencuba :)

BUAH BUAHAN TEMPATAN MALAYSIA

Buah-buahan tempatan Malaysia mengandungi lebih banyak khasiat daripada buah-buahan yang berasal dari negara sejuk, sebab tumbuh-tumbuhan dan pokok-pokok Malaysia menerima lebih banyak cahaya matahari sepanjang tahun untuk membuat pelbagai zat.

Buah-buahan yang diimport secara besar-besaran untuk pasaran besar pula lebih kerap mengandungi racun serangga dan pesticide supaya tahan lama dalam perjalanan jauh dan dalam pasaran, tetapi bahan kimia dalam pesticide dan racun serangga ini tidak baik untuk kesihatan kita, kecuali jika kita beli hat organik yang lebih mahal.

Sebab inilah tidak masuk akai laaa bila makcik yang berangan-angan nak jadi bidan tapi tak pernah pun menyambut kelahiran bayi pi bagi nasihat kata orang tua-tua nenek moyang kita suruh pantang makan buah-buahan tempatan berkhasiat tapi suruh beli buah-buahan yang diimport seperti epal dan anggur pulak dah.

Apa yang Tuhan bagi untuk kita di negara sendiri ni lagi bagus daripada yang diimport!

LIMA BAHAGIAN DALAMAN KERETA YANG TERLEPAS PANDANG

5 Bahagian Dalaman Kereta yang Ramai Pemandu Terlupa Cuci

KERETA ibarat rumah yang menjadi ruang peribadi anda. Di situlah anda makan, minum, bersin, tertumpah kopi, atau najis si kecil dan mengusung kasut berselut atas karpet. Cara paling popular membersihkan kereta adalah mengelap kawasan kotoran dan menvakum yang biasanya dilakukan ketika mencuci kereta.

Tetapi, tahukah anda ada beberapa kawasan kotoran yang anda terlepas pandang?

1. KARPET

Anda kerap menvakum, tetapi sangat jarang sekali mencuci karpet bukan? Walhal, karpet ialah kawasan paling kotor kerana di situlah tempat paling akrab dengan kasut yang anda tumpangkan bersama sisa debu, lumpur, habuk, dan kotoran tanah setiap kali memandu. Itu belum lagi dikira segala macam lelehan dan tumpahan sisa kotoran makanan dan barangan.
Jadi, silalah cuci karpet kereta anda sekarang dan berikan lebih tumpuan kepada karpet bahagian pemandu. Anda boleh cuci sendiri menggunakan pencuci fabrik ataupun hantar saja ke pusat cuci kereta, dan minta dicuci menggunakan pencuci kimia khas. Boleh juga dihantar ke pusat mencuci karpet. Pastikan dijemur sehingga betul-betul kering.

2. BUT

Tiada siapa duduk dalam but, melainkan anda menyeludup lembu ke Siam. But ibarat bilik stor bagi kereta. Di situlah anda campakkan segala macam barang daripada barangan runcit, beg dan bagasi, perabot hingga kepada alat perkakasan dan baik pulih serta barangan pertanian.
Kereta moden hari ini ada menyediakan talam atau pelapik vinil khas untuk bonet. Ini lebih mudah dicuci hanya dengan mengelap. Jika kereta anda tiada, karpet but jadi mangsa kepada pelbagai kotoran yang ditinggalkan. Pernahkah anda mencucinya?
Seperkara lagi, jangan pula dilupakan ruang menyimpan tayar simpanan kerana kotoran dan kelembapan mampu mengotorkan tempat tersebut walaupun anda tidak pernah menyimpan apa-apa di situ melainkan sebuah tayar donat dan jek.

3. SILING BUMBUNG

Bilakah kali terakhir anda mencuci siling bumbung kereta? Tahukah anda, siling bumbung mampu memerangkap bauan daripada asap rokok atau makanan dan mungkin menyebabkan kesan tompokan walaupun anda tidak pernah menyentuh kawasan tersebut sejak mula membeli kereta.
Cara mencuci fabrik pada siling bumbung perlu dilakukan dengan berhati-hati menggunakan bahan pencuci yang betul dan dikeringkan dengan sempurna. Ini kerana kelembapan mampu meninggalkan kesan warna tidak sekata.

4. PEMEGANG CAWAN

Pemegang cawan di sini adalah daripada jenis mempunyai lantai atau tapak, biasanya terletak di konsol gear. Sisa tumpahan minuman yang kering menyebabkan lantai pemegang cawan kotor dan melekit serta berbau. Lebih malang jika pemegang cawan bertona gelap yang menyukarkan anda mengesan sebarang kesan kotoran.
Cara mencuci adalah dengan menuang sedikit air bersabun ke dalam pemegang cawan tersebut dan gunakan berus kecil seperti berus gigi untuk menyental. Buang air kotoran menggunakan kain serap air atau span. Ada sesetengah kereta menyediakan pelapik getah khas pada pemegang cawan. Jadi, anda cuma perlu menanggalkan pelapik tersebut dan mencucinya di rumah sebelum meletakkannya semula.

5. KERUSI

Bahagian penyandar ibarat magnet yang mampu memerangkap pelbagai kotoran, termasuk poket fail di belakang kerusi. Bahagian kerusi lain yang kerap kotor ialah tempat duduk kerana ramai pemandu ada tabiat menyelitkan telefon bimbit mereka di celahan kelangkang ketika memandu. Bukit telefon bimbit itu yang menyebabkan kotoran, tetapi geseran dan sentuhan tangan anda di kawasan berkenaan.
Begitu juga bahagian di kedua-dua sisi kerusi pemandu dan penumpang depan yang bersebelahan konsol tengah. Ini kerana bahagian tersebut kerap menerima pelbagai aktiviti melibatkan sentuhan tangan sama ada kerana menukar gear, menarik brek tangan, mengecas telefon bimbit dan meletak air ke pemegang cawan.
Cara mencuci, jangan lupa memvakum dahulu untuk menghilangkan sisa berpasir yang boleh merosakkan material fabrik atau kulit kerusi. Gunakan bahan pencuci khas untuk jenis material kerusi kereta anda dan gosok menggunakan berus lembut dengan perlahan, tetapi berkali-kali hingga kesan kotoran hilang. Bilas dengan air bersih dan keringkan.
Bagi kerusi fabrik, anda boleh gunakan vakum stim yang memang dikhaskan untuk material jenis itu. Jika tiada, boleh hantar saja ke pusat cucian kereta yang menawarkan servis berkenaan.

KOMPONEN UTAMA SISTEM PELINCIRAN

4 KOMPONEN UTAMA SISTEM PELINCIRAN.

1. Takung minyak. (oilsump)
2. Penapis minyak. (Oil filter)
3. Pam minyak. (Oil pump)
4. Suis tekanan minyak. (Oil pressure switch)

TIPS MEMILIH PAKAIAN ANAK ANAK

Hai mommy 🙋🏻‍♀️ kat sini saya nak share tips buat mommy-2 yg baru mengintai-intai 🧐 nak beli pakaian bundle@terpakai buat ank2 tersayang 👶🏻👧🏻

1st mind set tu mestilah kena ingt pakaian terpakai mestilah akan ada kesan pakai TAPI ada juga sesetengah pakaian yg tidak langsung nampak seperti pakaian terpakai yg dikenali LIKE NEW @ LOOK NEW

1️⃣ LIKE NEW @ LOOK NEW tak sama dengan BRAND NEW 🙅🏻‍♀️
Nak tahu apa beza dia??
Like new - pakaian pakaian yg kelihatan seperti baru dan tiada kesan pakai namun tidak terlihat tanda harga atau tag brand pada pakaian tersebut
Brand new - pakaian yg sudah semestinya baru dan terdapat tanda harga dan brand pada pakaian tersebut
👉🏼 kedua2 kondisi ni sangat sesuai utk mommy yg jenis fussy dan nak pakaian yg nampak baru seperti di mall
💰 harga untuk kedua2 jenis kondisi ini adalah diantara : RM15 dan keatas bergantung kepada brand dan jenis pakaian tersebut.. nak baju elok duit pun kena elok la yea 😏

2️⃣ JALAN @ JALAN-JALAN 🚶🏻‍♀️
Pakaian yg masih kelihatan cantik tapi terdapat kesan pakai masih boleh dipakai untuk ke shopping mall atau mna2 je yg mommy pergi menghabiskan masa dan duit 😂 tiada kesan koyak mahupun kotor
👉🏼 sangat dicadangkan bagi mommy yg agak cerewet dan baru nk try beli pakaian terpakaian dgn reasonable price 👍🏼
**bukan mama kata lain2 kondisi tak sesuai tapi ada setengah  mommy yg nak baju cantik2 tp pilih cond harian bila sampai mula tak puas hati 🙃
💰 harga diantara RM8 dan keats

3️⃣ TAMAN 🏕
Pakaian yg sesuai dipakai utk jln ke kedai runcit @ tmn permainan berdekatan sbb tu nma dia pun taman 😜
👉🏼 sesuai bagi mommy yg mencari pakaian utk ank pakai bermain diluar.. xdak la nmpk semongeh(comot) sgt ank pakai tatkala bermain dgn kwn2 kann.. tak berapa sesuai bg mommy yg ajet2 nk pakaian acah2 mall tp dekut duit 🤨
Berkemungkinan ada light2 stain dan berbulu halus mulus gitew..warna juga sedikit faded namum masih tetap cantik 😍
💰 harga sekitar RM4-RM8

4️⃣ HARIAN 🤼‍♀️
Pakaian bagi mommy2 yg really easy going  n tak cerewet serta mahu berjimat.. ye la mana nk dapat pakai dgn harga rm1-3 ye dok?? Sesuai dipakai hari2 utk kegunaan melasak di dalam rumah 🤣 sbb tu nma pun harian haa pakai smpai lasam nnti beli lagi sbb murah boleh buat byk stok.. jimat duit mommy tukar baju hri2 😁
Berkemungkinan ada sedikit stain @ hole @ kesan jahit (selalunya seller akn mention) dan warna juga agk pudar tapi bukan kain buruk..kesian kat mommy beli nk bagi ank pakai alih2 lantai yg pakai 🤦🏻‍♀️
💰 harga kebiasaanya antara RM1-RM3

**Sekian setakat ini saja saya kongsikan pengetahuan buat  yg nak beli bundle

TIPS BERPANTANG SELEPAS KEGUGURAN ATAU BLEEDING

Tips Berpantang Selepas Keguguran
Anda begitu gembira apabila di sahkan hamil. Namun kandungan yang di kandung mengalami keguguran siaplah yang tak bersedih kan. Keguguran pada mana-mana fasa kehamilan samada di awal atau di pertengahan kehamilan boleh jadi perkara yang amat menyedihkan dan pastinya sangat mengecewakan

 Hari ini saya ingin kongsikan Tips Berpantang Selepas Keguguran .

_Punca Keguguran
Keguguran membawa maksud kehilangan atau kematian janin sebelum usianya genap 28 minggu di dalam rahim ibu.Keguguran biasanya dikaitkan dengan "masalah janin tak kuat" dan " rahim tak kuat". Masalah janin tak kuat disebabkan percampuran sperma dan ovum yang kurang berkualiti.

Manakala, rahim yang tak kuat disebabkan lapisan endometrium yang nipis dan tidak stabil, disebabkan hormon yang tak seimban

Menurut Dr Zubaidi Hj Ahmad , untuk mencegah keguguran berlaku dan berulang lagi penting untuk :-

1) Kualiti sperma yang berkualiti dan sihat
2) Ovum yang matang
3) Rahim yang kuat dan sihat

Jadi seandainya berlakunya keguguran bukanlah berpunca dari sebelah pihak sahaja.

Kenapa Mesti Berpantang?

Penting ke berpantang selepas keguguran ni? Ada pendapat mengatakan alah gugur aje bukan bersalin pun..Yang sebenarnya tak ramai yang menyedari atau ambil tahu betapa pentingnya penjagaan diri selepas mengalami keguguran.

Malah, orang-orang tua berpendapat bahawa ianya sama penting atau lebih serius berbanding berpantang selepas melahirkan bayi. Keguguran tanpa penjagaan yang rapi akan menyumbang kepada masalah angin merian atau rengat yang berpunca dari keracunan darah yang pada satu tahap boleh menyebabkan demam panas dan kancing gigi.

Tempoh Berpantang Selepas Keguguran
Seandainya mengikut nasihat bidan-bidan dan petua orang lama, lebih lama berpantang tentulah lebih bagus. Jadi, mereka mengesyorkan cara berpantang keguguran adalah seperti orang bersalin, iaitu 44 hari.

Namun begitu wanita-wanita adalah  bekerjaya di zaman ini, agak mustahil untuk berpantang seperti mana orang bersalin berpantang.Lebih-lebih lagi MC yang di keluarkan oleh pihak hospital hanyalah 2 minggu .

Jadi bagi wanita berkerja ambillah peluang ini untuk berpantang selama 2 minggu selepas disahkan keguguran, sama seperti tempoh cuti MC yang dikeluarkan oleh pihak hospital.

Tempoh berpantang selepas keguguran adalah bergantung kepada tahap usia kandungan tersebut .

Kandungan 2 Minggu hingga 12 minggu - tempoh berpantang  30 hari

Kandungan 4 bulan hingga 5 bulan - tempoh berpantangnya 40 hari

Kandungan lebih dari 6 bulan - tempoh berpantangnya 44 hari

Tips Berpantang
Berpantang selepas gugur sama penting dengan berpantang bersalin . Segala pantang larang ketika berpantang haruslah di patuhi

Pemakanan...

Ibu keguguran mesti megelakkan makanan berangin, seperti ubi keladi, rebung, sayur keladi, pucuk paku, pucuk ubi, serta terung.

Penjagaan Rahim

Penjagaan rahim yang rapi selepas keguguran perlu di ambil kira. Selalunya, jika keguguran berlaku pada awal kehamilan, janin yang baru terbentuk akan terkeluar seluruhnya dari badan secara semulajadi. Namun, jika usia kehamilan melebihi 10 minggu, keguguran cenderung menjadi tidak lengkap dan bahagian rahim perlu dibersihkan melalui proses D&C (Dilation & Curettage).

Sekiranya bahagian rahim tidak dibersihkan dengan sempurna, toksin boleh meresap ke sistem tubuh lalu menyebabkan demam panas atau jangkitan di bahagian peranakan.

Hamil Semula

Jika anda merancang untuk hamil semula selepas keguguran tiada masalah.Doktor menasihatkan supaya tidak hamil dalam 3bulan pertama selepas keguguran.

Berbengkung
Di samping berbengkung , anda  juga boleh juga berurut, bertungku, mandi herba, dan sebagainya. Ini dapat membantu untuk melancarkan peredaran darah, melegakan kesakitan, serta memberi keselesaan serta mengembalikan kesegaran tubuh. Pastikan anda memakai stokin dan baju lengan panjang pada setiap masa.

Aktiviti Harian

Hadkan atau kurangkan pergerakan daripada terlalu aktif dan elakkan mengangkat benda-benda berat, terutamanya dalam tempoh sebulan selepas keguguran.

Hadkan pergerakan daripada terlalu aktif dan elakkan mengangkat benda-benda berat, terutamanya dalam tempoh sebulan selepas keguguran.

KENAPA OTAK CEPAT LUPA?

KENAPA CEPAT LUPA?

===============
Dah minum petang?
Jom kita Baca

TIPS SIHAT PETANG NI
Apa rasa apabila dicubit? Sakit? Apa pula kesan warna pada kulit akibat dicubit? Merah?

Bagaimana pula kalau kita dicubit setiap hari?

Dicubit di tempat yang sama. Sehari 4 hingga 5 kali. Dari sehari tukar kepada minggu.

Dari minggu tukar kepada bulan. Akhirnya bertahun dicubit. Di tempat yang sama.

Bayangkan kesan cubitan itu? Lebamkah? Tertanggalkah kulit?

Otak kita juga kena penangan  kesan seolah olah dicubit.

Merah menyala jadinya. Bahasa mediknya ialah keradangan atau inflamasi.

Kesan ini berlaku setiap hari. Berlaku pada pusat memori. Namanya hippocampus.

Apabila kita makan makanan berGULA kita seolah mencubit cubit pusat memori ini. Hippocampus akan beraduh. Menjerit kesakitan.

Malangnya kita tidak dengar jeritan dan rayuannya. Kita terus telan makanan dan minuman manis. Terus bedal semahunya.

Hippocampus menjadi lemah. Ada selnya yang mati. Maklumlah dicubit 5 kali sehari. Setiap hari. Tanpa jemu.

Apabila mahu ambil makanan bergula, ingatlah ada jeritan kesakitan pada hippocampus. Akan ada kematian.

Apabila hippocampus sakit dan selnya mati, kita tidak akan mampu mengingati. Lupa akan jadi penyakit kekal abadi.

Kredit to dr Rizal