TIPS DAN INFO KEMPISKAN PERUT

TURUNKAN 7KG DLM 7 HARI
.
Berat badan boleh turun antara 1.5 kg - 2.5 kg atau sehingga 7kg dalam 7 hari.
.
.
Berikut ini adalah apa yang perlu lakukan dan amalkan dalam masa 7 hari
.
.
HARI PERTAMA
=============
.
Mulakan hari dengan pengambilan buah-buahan ringan dan berair. Sepanjang hari anda hanya boleh makan buah-buahan kaya dengan air, kecuali pisang. Anda juga boleh minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi
.
.
HARI KEDUA
==========
.
Jika anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka anda harus melakukan diet ketat sayuran. Ambil berbagai warna sayur, sebaiknya direbus atau di makan begitu sahaja. Jangan digoreng atau ditumis. Jangan lupa tetap minum air putih sekurang2nya 8 gelas sehari
.
.
HARI KETIGA
===========
.
Makan kombinasi sayuran dan buah-buahan yang lebih berwarna. Anda makannya tiga kali atau lebih dalam sehari. Elakkan kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. Kadar air minum tetap seperti hari sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.
.
.
HARI KEEMPAT
============
.
Anda hanya boleh makan pisang dan susu. Jangan di goreng, makan terus sahaja. Ingat, hanya kedua menu ini yang diperbolehkan
.
.
HARI KELIMA
==========
.
Pada hari kelima ini biasanya anda sudah merasakan sedikit perbezaan dan sedikit ringan. Anda boleh makan 5 senduk nasi
.
Tambahkan 7-8 potongan tomato segar atau direbus. Anda boleh ambil nasi dua kali pagi dan siang. Untuk malam sebaiknya jangan.
Tingkatkan jumlah pengambilan air minum anda.
.
.
HARI KEENAM
============
.
Sarapan pagi dengan protein, untuk makan siangnya makan nasi 5 senduk dengan lauk sayuran saja.
.
.
HARI KETUJUH
============
.
Hari terakhir diet anda tetap boleh makan 5 senduk nasi dengan sayuran dan buah-buahan segar
.
.
.
Sekarang anda boleh check berat badan anda, berapa kg berat badan yang berhasil anda turunkan?
.
Jika ingin menjaga berat badan atau ingin membakar lemak tubuh lebih banyak lagi, anda perlu lakukan rutin latihan kardio seperti jogging
.
Juga boleh workout di tempat gym untuk membentuk tubuh
.
Jangan lupa tetap jaga pengambilan makanan agar tidak terjadi penambahan lemak tubuh
.
.
Selamat Mencuba :)